Comme (presque) tout le monde, j'ai parfois du mal à m'endormir et je regarde les heures défiler. Après avoir pris conscience que je ne dormais pas car je ruminais ma journée*, il m'a fallu trouver une solution pour couper court à toutes ces pensées entêtantes!
Parmi les solutions : ne penser à rien (pas très facile), penser à des choses positives (pas facile non plus), faire du repassage (moyen)...
J'ai fini par arriver sur le site internet de l'IFHE** qui proposait des audios d'hypnose gratuits dont celui pour "Bien dormir". J'étais plus que dubitative en écoutant les premières notes de musique, et je me disais que jamais je n'arriverai à m'endormir avec un truc pareil.
Je me suis toujours endormie avec. Parfois j'avais juste le temps d'enlever mes écouteurs avant de plonger dans un sommeil tranquille. Mon fils en profite également depuis ses 4 ans. Un vrai bonheur.
Maintenant je n'hésite plus, au bout de 30 minutes à tourner en rond dans mon lit, je mets cet audio déjà téléchargé sur mon portable. Vous l'entendez, mais vous n'avez pas vraiment besoin d'écouter...
A vous de jouer!
Pour le télécharger sur ordinateur ou téléphone portable, cliquer ICI.
Merci à Patricia d'Angeli co-fondatrice de L'IFHE.
*Si malgré cela vos nuits sont difficiles, c'est probablement qu'il ne s'agit pas de simples ruminations.
Il faudra alors chercher à soigner des blessures, des angoisses ou des traumatismes plus ou moins anciens pour retrouver un sommeil apaisé.
** IFHE : Institut Français d'Hypnose Humaniste et Ericksonienne
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